Es un espacio para volver al cuerpo, aquietar el ruido exterior y reconectar con una misma. Cuando llevamos nuestra atención a la respiración y a las sensaciones del cuerpo, comenzamos a habitar el momento presente. Poco a poco, aprendemos a escuchar lo que sentimos, a reconocer nuestras necesidades y a desarrollar una relación más amable y consciente con nosotras mismas. Como explica Bessel van der Kolk en The Body Keeps the Score, "No nos conocemos realmente a nosotros mismos a menos que podamos sentir e interpretar nuestras sensaciones físicas." A través del yoga aprendemos precisamente eso: a desarrollar una conexión más profunda con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestro mundo interior. Y es que, muchas veces, vivimos tan ocupadas haciendo, resolviendo y sosteniendo, que dejamos de escucharnos. El yoga nos invita a detenernos y observar.